Kriteria Makanan Sehat Yang Perlu Terpenuhi

Uncategorized
Hasil gambar untuk makanan sehat"

Sering kali kesehatan pada makanan tidak lagi diperhatikan karena tidak memiliki rasa yang lezat.

Namun pada kenyataannya, ada banyak jenis makanan sehat yang lezat, yang dapat dikonsumsi.

Namun, kebanyakan orang lebih suka makanan yang enak terlepas dari nutrisi dan nutrisi yang ditemukan di dalamnya.

Padahal, mengonsumsi makanan sehat pasti akan berdampak baik bagi kesehatan dan bisa menjauhkan tubuh dari risiko penyakit serius.

Standar Makanan Kesehatan

Seharusnya tidak makan makanan yang sehat hanya diperbolehkan pada satu jenis atau beberapa jenis makanan saja.

Alasannya adalah, dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan berbgai menu makanan sebenarnya dapat memberikan nutrisi yang berbeda sehingga dapat melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.

Pola makan yang sehat itu sendiri umumnya mencakup berbagai macam makanan yang bernutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk vitamin dan mineral.

Dilansir dari toriqa.com, berikut ini standar makanan sehat yang perlu Anda ketahui.

1. Bergizi.

Makanan yang termasuk dalam standar makanan sehat harus dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat.

Karbohidrat yang paling disarankan untuk dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks.

Alasannya adalah jenis karbohidrat ini akan dicerna dalam waktu yang lebih lama sehingga menjaga gula darah stabil.

Selain itu, karbohidrat kompleks dapat memberikan banyak manfaat untuk periode yang lebih lama, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks termasuk beras merah, oatmeal, kentang, singkong, ubi jalar, talas, dan biji-bijian.

Pada saat yang sama, itu termasuk makanan yang mengandung karbohidrat sederhana nasi putih dan roti putih.

2. Seimbang.

Selain makanan yang bernutrisi, juga harus makan makanan yang mengandung nutrisi yang seimbang.

Misalnya, dalam piring makan untuk anak-anak berusia 5 hingga 10 tahun, setidaknya 50% karbohidrat, 30% protein tersedia, dan sisanya dilengkapi dengan vitamin, mineral dan serat serta lemak yang baik.

Lemak yang baik adalah lemak yang bersumber langsung dari dalam makanan, seperti lemak yang ditemukan dalam alpukat atau kacang.

Sementara produsen lemak seperti yang ditemukan dalam makanan yang digoreng tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.

3. Lengkap

Anda juga perlu menikmati berbagai makanan sehat. Jika hari ini Anda makan nasi dengan ayam dan bayam, hari berikutnya Anda perlu mengganti menu dengan sesuatu yang lain.

Ini karena semakin beragam makanan sehat yang dikonsumsi, semakin banyak nutrisi yang diserap tubuh.

Selain itu, akan lebih baik jika Anda tidak bergantung pada beras saja. Alasannya adalah bahwa karbohidrat tidak hanya hadir dalam beras.

Karena itu, Anda bisa mengganti nasi dengan makanan karbohidrat lain seperti kentang, ubi jalar, talas dan singkong.

Namun, Anda juga perlu memperhatikan teknik memasak. Akan lebih baik jika Anda memasaknya dengan uap, merebus atau memanggang daripada menggorengnya.

4. Bersihkan.

Hal ini juga harus menerapkan prinsip kebersihan secara umum di konsumsi makanan sehat.

Pastikan untuk mencuci tangan sebelum makan dan juga sebelum mengolah makanan.

Selain itu, Anda juga harus mencuci bahan makanan dan alat-alat memasak dengan baik.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*